#赖床不一定是坏习惯︱每日应该赖床五分钟#

你起床会设定多少个闹钟？有没有「赖床」的习惯？这不一定是坏事！

赖床是指人在应该起床时，却选择继续待在床上，不立即起来的行为。

日本睡眠学会所属医师、医学博士坪田聪在著作《5小时清醒力》中指出，闹钟响起后如果赖床5分钟，可以让大家从深度睡眠过渡至清醒状态，不会有突然被惊醒的感觉，减少了突然起身而导致的头晕或血压波动。

人们在起来前的1至2小时体内的皮质醇分泌量会急速增加，皮质醇是一种抗压激素，有助人们做好心理准备以面对一天的压力。

当人们赖床睡「回笼觉」时，可以促进皮质醇的分泌；另外，赖床也会促进分泌一种可使神经放松的「脑内啡」。

所以，赖床其实都有好处，但只建议睡回5分钟，且赖床一次就好了，否则睡久了就会变回深度睡眠，失去效果了！

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