抹茶寒性别乱喝。？小心姨妈离家出走😅

回答几个问的比较多的抹茶“副作用”：
世上没有百分百好和百分百坏的东西，好和坏要看你的体质和你怎么吃，喝水还会噎死s人呢～咱们辩证看哈。但是抹茶给的抗氧化，瘦du子，提精神，脑子灵光，这些都是实打实的

1️⃣抹茶寒性，女生吃了不来姨妈？
只会发生在贫血女生身上。因为抹茶中的鞣酸会影响铁的吸收，而铁又是血红蛋白的原料，缺铁就可能让你缺乏姨妈原材料导致离家出走
⚠️所以贫血/姨妈期间可以避开抹茶

2️⃣ 抹茶喝了睡不着？
抹茶咖啡因含量＞☕本人，所以喝了会有提神的效果，晚上喝会睡不着～但是经常喝☕的人应该会有那种刚喝很兴奋，过一阵就羊痿的感觉。。抹茶不会，因为抹茶中的L-茶氨酸能帮助降低皮质醇，缓解压力放松心情，缓释☕，还能让你🧠更灵光。。注意力更集中，有些人会把茶氨酸当成褪黑素替代
⚠️抹茶不要晚上喝要早上喝，对☕因有异常反应的避开

3️⃣ 抹茶寒性，伤肠胃窜稀？
是的，抹茶寒性+椰子水更寒，白天空腹喝manner的冰耶抹茶有可能会窜稀。但整体我喝下来觉得抹茶对肠胃很好，因为含有大量的膳食纤维能让你噗噗顺畅，同时滋养肠道益生菌，还有生物碱能中和过量胃酸
⚠️不要空腹喝抹茶

喝抹茶🈚副作用方法：
1️⃣多吃肉
红肉里的牛肉猪肉中的血红蛋白能提高人体对铁的吸收率。但红肉吃多了人体会🔥，所以一周2次左右，其余时间可以考虑鸡腿肉(板烧鸡腿堡)～含铁量吊打鸡胸肉
⚠️动物肝脏含铁量巨高，不过我估计没人爱吃😅

2️⃣多吃豆类
比如抹茶+豆浆的组合不仅能用豆浆的醇香中和抹茶的苦涩，还能让你更具体的品味的抹茶的海苔鲜味。。同时豆浆也是很好的铁来源，能弥补抹茶的亏空～

3️⃣多吃坚果种子，很多坚果种子不仅富含抗火的omega-3和抗氧化物质，还含有多种微量元素。比如芝麻的含铁量就很高，黑＞白，可以丢到抹茶豆浆里一起吃

4️⃣大剂量补充VC
很多人吃VC是为了美白，而我主要是为了提高免疫力的～同时还有一个隐藏bug是促进铁的吸收，所以有些脸色特别黄的多吃VC会去黄气，主要不是因为抗氧化而是铁多了面色红润了
#新星闪光计划#