#分分钟晒黑的人做错了什么##全民营养提升计划#
防老关键得防晒/防晒全攻略/一躲二挡三涂四吃
俗话说得好，养儿不防老，防晒才是青春宝，防晒美白真不易，找对方法才可以，不然变老不可逆，四种防护做到位，阳光再强也无惧
一躲：尽量减少在上午10点～下午两点紫外线较强的时间段长时间暴露在户外
二挡：外出尽量穿长袖长裤戴宽檐的帽子，使用遮阳伞和佩戴眼镜等，多呆在阴凉处
三涂：你也可以根据自身情况涂抹足量防晒剂，但要在出门前15-30分钟涂抹，使其成膜后再出门，在防晒剂的选择上 不用一味追求高倍数，虽然倍速越高防晒效果越好，但是对皮肤负担也越大，如果是日常通勤用倍速在30～50之间的就可以了，如果长时间在户外就需要选择高倍数防水的，并且两三小时补涂一次，回家后需要彻底清洁，并做好补水
四吃：对于一些如芹菜 胡萝卜 柠檬、香菜等大多具有浓烈气味的光敏性植物，所含有一类叫呋喃香豆素的光敏物质，有实验报道，通过我们日常进食量，不会达到引起皮肤光毒性反应的剂量，而且，发生植物性日光性皮炎需要两个必要条件，1.接触了光敏性的呋喃香豆素；2.受到强烈的日光照射，所以严格做好防晒就可以了
当然，有很多研究显示，多吃富含抗氧化成分的食物，如番茄、奇异果，蓝莓，西兰花 绿茶 橄榄油 鱼类 豆类等等能够减轻紫外线对皮肤的损伤@微博健康 @微博营养 @营养师王桂真 http://t.cn/A6RXNsVJ