缺钙缺镁时，容易神经焦虑亢奋，睡得不好。
补钙，补蛋白质， 每天吃点肉蛋鱼、酸奶、奶酪、乳制品。
补镁，吃蔬菜，晚饭吃焯煮的菠菜、苋菜、小白菜、芥蓝、茼蒿，份量至少一个饭碗。
白天做能让身体发热、心跳加速的运动，简单的如快走金刚功。
晚上困了及时睡，哪怕是晚8、9点，困了立刻就睡。
有助于缓和神经，改善受到过多的刺激、过度兴奋、长期高压的大脑状态~
一些胃肠不适消化不良的表症会减轻。
灵敏度、专注力、记忆能力也会得到恢复。