#微博开学季##健康作业本# 愉快的假期就要结束了，家长和孩子们都开始着手准备开学，都要“收收心”了[春游家族]

“收心”工作首先要从作息时间上开始调整。假期里孩子的生活没有规律导致生物钟出现紊乱，在开学的前10天左右就要开始调整，让孩子开始有规律的起居时间。每天按时睡觉，第一天第二天早起10分钟，第三天第四天早起20分钟……这样循序渐进的时间给孩子一个适应过程。

学习时间上的调整。假期里孩子的学习时间要求的基本都不是太严格，状态也不是很紧张，只要是能完成作业就行。在开学的前10天时间里，要让孩子静下心来学习，制定下学期的学习计划并实施，让孩子先从思想上认识到快开学了，要进入学习状态。除此以外还要增加一些作业以外的功课，多练习预习，为新学期的到来做准备。

饮食方面的调整。孩子放假在家，起居没有规律饮食自然也没有规律，小点心、水果等不定时都成为口中美食。同样在开学前的10天里调整这一习惯，小零食要束之高阁，以保证正常进食量。起居有规律了，饮食的规律也随之要调整到跟起居同步，以保证孩子有规律的进食。做家长的要合理搭配营养早、午、晚餐，保证孩子的营养供给。

对于“收心”工作，家长要有好的心态，不能认为马上就要开学了，天天唠叨着让孩子学习学习再学习，补作业补作业补作业，无形中制造焦虑，还没开学呢，从心里上就开始抵触了。每天也要给孩子一定玩的时间，让孩子放松一下。家长有好的心态，对孩子也是一种积极的影响，多鼓励孩子，减少孩子的心理压力，增强孩子的信心，用饱满的状态去迎接新学期的到来。

分享几款营养早餐🥣

早餐1，杂粮饭，香煎豆腐，菠菜拌粉丝，芒果，牛奶。

香煎豆腐，豆腐切块裹一层淀粉再在蛋液里滚一下，锅里少放点油煎直金黄。蒜末 、生抽 、蚝油、老抽、一点点糖（可以不放）、水搅拌均匀成酱汁浇到锅里，煮至汤汁稍微有点粘稠就好了。

早餐2，饺子，鸡蛋茶，小柿子。

大白菜猪肉海螺肉韭菜馅儿的饺子，用饺子汤冲一碗鸡蛋茶[偷笑]简单省事。太适合早餐。

早餐3，玉米碴枸杞粥，发面鸡蛋饼，萝卜丝炒虾，黄瓜拌圆葱，桃子。

发面鸡蛋饼150克面+100克温水+2克酵母+1克盐和成面团放冰箱冷藏发酵一晚，早起回温10分钟，不用使劲揉，面团含水量大，简单排气揉成团，分两块面，擀成饼静置10分钟左右。锅里刷油打一个鸡蛋搅和搅和，趁蛋液没凝固放上饼胚，定型翻面鼓起来就好。我没具体看时间，七八分钟吧。饼柔软又有韧性，可以刷酱吃，可以空口吃，怎么吃都香。