【ig story】一些来自Ari关于心理健康的感悟和缓解焦虑的方法[心]

“最近我学到的关于心理健康最重要的一件事就是——呼吸真的很重要。当我感到焦虑或沮丧时，有意识地进行深呼吸、慢呼吸，这样一切都会变得好起来。我的治疗师教了我一些非常有效的呼吸技巧，其中一个叫做“循环叹息呼吸法”。你可以试试看，希望对你有帮助。”

搜了一下这个呼吸法，大概是：“一种让自己平静下来的快速方法，许多人可以连续做3次左右，并立即从焦虑感和压力中解脱出来。”有意识地缓慢深吸一口气，屏住呼吸，然后慢慢呼出，可以活化副交感神经系统，该系统负责控制身体的休息和消化方式，让心率减慢、血压下降、消化得到改善，以及头脑开始放松。”（搜索结果来自搜索引擎）

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