#跑步[超话]#
【运动打卡】E区热身2公里➕M区5公里➕缓和1公里。赛前两周要跑几次混氧，熟悉M区心率配速。今天把菁华pro拿出来穿了，果然跑530配速还是得菁华pro好穿。
跑了这么多鞋，本人身高177，体重75kg，日常步频190，E区心率慢跑6分到7分30配速穿hoka克利夫顿9；M区心率马配6分配到5分30穿索康尼菁华pro；乳酸和间歇跑5分30到4分穿索康尼啡速3，4；跑进3分全掌碳板。
刷到xhs一片手记，聊了关于有氧心率的慢跑，其中“垃圾跑量”的看法跟我还是一致的[嘻嘻]