有没有同学在学习或者背书的时候总是走神，明明很焦虑很想学习，但是就无法行动起来😖

今天可爱因子给大家分享一个有效提升自我控制力和专注力的方法，感兴趣的同学可以试一试喔👋 ！

很多同学在学习的时候容易有杂念，不知不觉思绪就会开小差💭 ，这个时候就需要身边有一个“杂念收集垃圾桶”——一张白纸📃。

一旦脑子里蹦出与学习无关的想法就写在纸上📝 ，比如：“晚上我要去超市买水果”，就在纸上写下“超市”“水果”，再次进入学习状态，你就会惊奇地发现自己不会再去想这件事🙀 ，因为你的大脑已经默认为这件事情被处理掉了。

当你多次重复这样的操作✍ ，你的杂念也随之越来越少，注意力会越来越集中。慢慢的大脑就会默认为在学习阶段是用不处理其他事情的，你的潜意识就会越来越协调、越来越听话。

这个方法是不是很简单，明天就一起试试看吧🤗！

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