1. 睡饱「生物钟22:00-7:00 /午休1h 随需变化」
2. 叩齿 揉肚 梳头 敲打 「坐床上5min就完成了」
3. 锻练 「拉伸or八段锦 工作日通勤代替」
4. 阅读 「早or晚30min」
5. 学习「工作/ 5min口语」
6. 电影「至少周末一影」
7. 维B2 「先把饭吃好」

边做边调整出的习惯养成清单，是目前能坚持下来的。不费神，休息或工作状态下都好做到，避免做不到而内疚，我太容易内疚了 无语。

还没做到也想做到的
8. 不要想太多「要思考 但不能过度」
9. 紧张或无聊的时候带上耳机 「不乱想乱看」
10. 坚持比计划重要！

[月亮]