#防晒技巧# 防晒，首先得选对防晒霜。SPF值和PA值要高，SPF30以上，PA+++是基本。出门前20分钟涂好，别忘了耳朵、脖子这些容易忽略的地方。

户外活动每两小时就得补一次，出汗或游泳后更要及时。戴帽子和太阳镜也是好帮手，能给脸部更多保护。

饮食上，多吃富含维生素C和E的食物，比如橙子、坚果，这些都能帮助皮肤抵抗紫外线伤害。

尽量避免在日照最强烈的10点到下午2点外出，选择阴凉处活动，这样能大大减少晒伤的风险。#新星闪光计划#