生理期吃练vlog |减肥黄金期 姨妈期双倍瘦❓
33岁 体脂22% 姨妈期吃什么 练什么
今天是姨妈期第二天 简单做个全身拉伸 消个肿
顺便跟姐妹们聊一聊“生理期减肥”&“姨妈期双倍瘦”
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✊今日运动：晨起拉伸20min 上肢训练30min
💦运动消耗 ≈ 346 kcal
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🍠早餐：法式忌廉芝士包、蓝莓🫐、鸡肉肠、煎蛋🍳
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🍝午餐：粉蒸排骨、红薯🍠、清炒芥菜心
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🥗晚饭/练后餐：米饭🍚、白灼虾🦐、娃娃菜菜
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