易敏易红痒肤质，养生养颜思路

体质彻底改变不容易，重在调理自己身体到相对平衡的最佳状态[蜘蛛侠]

易敏感皮肤出现的问题及伴随现象:🧀
①皮肤：肌肤敏感、干痒、湿疹、皮癣、荨麻疹（免疫性皮肤病）、斑、疮；
②心情：易躁易怒，情绪不稳定，长期压抑紧张抑郁；
③大小便：小便黄、尿不尽等尿道问题是小肠有火，腹泻大便黏腻，体质湿热；或大便发干；
④其他：手脚心发热、舌尖红、口腔溃疡、失眠

原因：🦢
①体内火重、热盛：
身体火重，则伤阴损耗津液，出现口干、烦躁，皮肤可能发红干痒、爱出油、痤疮…；
心烦躁，肝气不舒，气郁化火，肝火旺则口干目赤眼胀、斑於；
思索繁多，熬夜，心火重，则口舌生疮、小便短赤、面红；
食油炸肥腻滋厚之物过多，引胃火旺盛，牙龈出血、口臭，皮痒、不生肌肉；
②心肺功能弱：肺主皮毛，心其华在面，皮肤脆弱易敏与心肺息息相关。心肺虚弱，则营卫之气散乱，以致免疫降低，出现一些免疫性皮肤问题（eg：荨麻疹、皮肤屏障受损）；
③湿热：肝火旺盛时会横逆扰脾，脾胃弱化，湿热则不能得到充分运化，出现湿疹、爱出油、皮肤发痒等现象；
④谷道不畅利：谷道不通的人，身体堵塞，体内废物堆积，非常容易皮肤敏感、痤疮、色斑、睡眠不好；
⑤情志不调：皮肤是心理性器官，压力大，精神长期紧张，应激状态下，容易形成应激脸、痤疮、斑秃等问题；
⑥皮肤所处环境不洁：空气灰尘重、贴身衣物被子枕巾、化妆品护肤品具有刺激性；
⑦皮肤屏障受损：因外界环境损伤、刺激性物品使用或皮肤长期缺水状态致皮肤屏障脆弱受损；

护理方法：🦋
护肤:
①清洁：敏感时期，选择温和洁面，做做好清洁，但不过度清洁，引起发干发痒；
②保湿舒缓:易敏人群护肤品类选择和使用皮肤屏障修护类的乳液或面霜保湿。
功效型护肤品尽量不用（eg：美白类、控油焕肤类）；
③成分：维生素B5，胶原纤维、神经酰胺，尿囊素，红没药醇，透明质酸钠，迷迭香、洋甘菊
④减少刺激性的用品：
酸类产品（果酸、A醇…）、脸上长痘:痘痘药点涂，用段时间须停用，不要滥用刺激性药膏（阿达帕林、维A酸乳膏）、酒精、释放甲醛的防腐剂成分、部分控油美白类产品、防晒霜中部分防晒成分也会刺激皮肤

保持谷道畅通:🎃
①每天保证1-2L的饮水量，多吃膳食纤维，利肠道蠕动；（青菜，南瓜、杂粮）
②少食油炸、辛辣刺激物，油炸食物吸收肠道水分，辛辣食物刺激肠胃，都不利肠胃健康；
③适量运动，促进肠道蠕动，保持谷道畅通，生活有规律有节奏，睡眠也会好，情绪更加稳定；

控制辛辣、油炸食物摄入：🧡
辛辣会扰乱相火与君火，就是俗话说的上火，上火之后容易出现脸上冒油长小粉刺等情况。
过于辛辣还会扰动免疫功能，引出免疫性皮肤问题如【荨麻疹】等过敏性皮肤问题；

调控情志：🌷
①疏肝：
长期郁闷压抑的人，肝气郁结不疏，脸上易有色斑、面色青黄。
日常多推按胁肋、按摩肝经、出门登山远行运动、听积极的乐曲
②修心：
长期心里冲突，非常容易有身心性疾病。要学会修心，把心神专注力调整到呼吸上，觉察自我，先内观再了断负面观念和痛苦对情绪的影响，把心定住，破除执念的扰乱。

调理湿热：🐘
湿热容易下注，多表现见于异味、脚气、疹子、足藓，油，斑，痘。
①刮痧、拔罐、艾灸：
三者都是通经活络化瘀的重要方式，但各有特点；
祛湿刮拔背部，瘦的人刮肩颈、四窝；
上火的灸下肢穴位，涌泉、太冲、太溪；
②食物：
健脾:淮山、薏仁、陈皮、白术、茯苓，空腹喝蜂蜜水、淡盐水，顺时针绕肚脐摩腹，膳食纤维丰富的杂粮水果。

增强心肺功能:🐋
肺主皮毛，开窍于鼻。鼻腔、皮肤毛孔与自然相沟通。鼻子、皮肤类的问题多少都与肺和焦虑有关。
像皮肤出疹子，多出现在关节处，多来自于肺寒；
①多运动，畅气机，增强免疫力；
快走，慢跑，游泳，唱歌，练习腹式呼吸；
②食物：山药、百合、雪梨、冬瓜、银耳、莲藕；

易上火的人，要学会降火滋阴：🎼
身体火重之人多阳盛损阴
①食酸，酸敛阴：山楂、酸梅汤、酸角；
②开水冲鸡蛋：打散鸡蛋，加入沸水，滴上香油；
③食物：麦冬、黑豆水、多吃水果蔬菜、绿豆，莲子心；
④茶水：多喝水、黑豆水、绿茶、石斛麦冬泡水；

日常：🎧
①防晒:以硬防晒为主，防晒霜当中成分也许会刺激皮肤，皮肤敏感时尽量以伞、面罩、防晒衣等硬防晒形式防护；
②饮食清淡、不过饱：饮食辛辣肥腻、食用过多都会给脾胃运化增加负担，易引起胃火；
③保持生活节奏的规律性：睡眠、饮食、排便都是人体充满了规律和节奏感的生活习惯，只要打乱一项都会引起身体的变化。
好好睡觉，好好吃饭，保持通便，对皮肤与内脏来说都是滋补；
⑤拿起和放下都轻松；
不太计较，不较真，不太叫板；所有的事情都是荷叶上的露珠，轻轻晃身，全都抖落到池塘里了，不必过分在意。
没有什么事情值得辗转反侧到不眠不休肝肠寸断。保持放松，人生易如反掌。
✨出自：养生知识整理多来自傅英杰教授的课、一些修心的话来自日常在网上或书里，看到时觉得很有意义就记录下来了、还有一些是我日常的观测记录；