我发现自己做减脂餐真的有一套，家属跟我一起吃了俩月瘦了8斤。
我做饭主打一个营养均衡，优质碳水＋优质蛋白＋维生素＋油脂齐全，调味主要靠生抽耗油鸡精，基本不放盐就已经够味道了，蔬菜一定要用油炒，油也不要追求极致放太少，正常油量即可。有些脂溶性维生素只有过油才能被消化吸收，用油炒过的菜味道也更香，就着米饭吃才会爽，吃爽了就不会馋任何零食甜品和饮料[吹风车]
今天做了个新鲜的菜👉🏻土豆胡萝卜丁培根摊鸡蛋，刷上一层黑椒酱味道绝妙，超级下饭！