本人坚持运动三个月（有氧和无氧都做，现因受点小伤而暂停中）的结论就是，运动对睡眠没有帮助，如果你因为睡眠问题而寻求运动，你可能成功，也可能不成功。尤其是如果你做无氧，你最终会去搜索健身后睡不着-皮质醇-快碳等一系列词汇。我个人觉得对睡眠最有帮助的底层战略是，像爆裂鼓手一样情天恨海且高强度地度过每一天，并对第二天怀有希望。而具体战术是全方位追踪日常生活指标（饮食，工作，家务，玩乐，情天恨海）并进行细化。获得较长的深睡是一个综合性的项目，那些睡五六小时的成功人士其实是特别容易进入深睡。