对抗干眼症的宝藏小妙招，你不知道？真的太可惜了

当我们眨眼睛的时候，眼球表面会形成一层泪液膜，泪液膜会起到一个保护作用，防止眼睛直接暴露在空气中。如果泪液膜破坏了，再也不能起到保护的作用，咱们的眼球表面就不再湿润，开始变的干涩，疲劳感加重。

很多人说滴眼药水，但是眼药水不是万能，不适合所有人，下面告诉大家几个小妙招，可以帮助你缓解你得眼干、眼涩的情况。

1、有意识的眨眼睛

上面已经讲了，眨眼会形成一层泪液膜，虽然你患有干眼症，你有意识的眨眼，也会形成新的泪液膜来保持你眼睛的湿润度。

每天可以用力挤眼再睁开，连续做几次，你会感觉你的眼干症状会有所缓解，因为这个动作也会促进睑板腺内油脂的排出。

2、合理用眼

每天坚持“20-20-20”原则，即看书、电脑、手机等用眼20分钟后，抬头眺望20英尺（6米）的远方至少20秒，通过远眺放松眼部肌肉，缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。

3、外敷眼睛

在家或办公室放一个加湿器，缓解周边缓解的湿度，每天喝水时，可以杯口对着眼睛，进行熏蒸，如果水温度高，眼睛离杯口远点，防止烫伤。原理就是利用水蒸气来湿润眼表, 活血、明目, 对于缓解眼干涩、视疲劳的效果很不错。

4、穴位点压

睛明穴是眼科要穴，位于双眼内眦角稍上方的凹陷处。每次用手点按在穴位上，力度以略微酸胀为宜，持续按压1分钟，然后松10秒，再按压1分钟，反复3~5次，可增加眼部气血运行、 放松眼部肌肉，舒缓眼部疲劳。

丝竹空位于眉梢凹陷处，泪腺也在此处，因此经常按摩对眼干眼涩很有效果，按摩方式同上。

都说眼睛是“心灵的窗口”，眼睛对人们来说是多么重要，所以大家一定要保护好我们的眼睛。希望以上几个小妙招可以帮助大家有效缓解眼睛发痒、干涩疲劳等现象。

我是北京公立三甲医院眼科主任、眼科教授，看眼病40多年了，擅长中医调理干眼症、飞蚊症、青光眼、视神经萎缩、黄斑病变、葡萄膜炎、视网膜静脉阻塞、糖网等眼科问题。

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