每天早上起来第一件事就是检查腹肌哈哈哈哈哈哈。现在来分享。
我其实几乎不练核心。但是所有运动都会带到核心，跑步骑车健身也都会刻意收紧核心。包括行走、站立，都会有意识收紧核心。生活化练习很重要。
然后就是腹式呼吸（网上自己找教程，甚至可以和冥想一起做，节约时间）我现在起床做，轻轻激活身体。额外好处是快速腹式呼吸还能激活肠道蠕动帮助那个。
体脂不变的情况下，核心增强腰一定会比之前粗一点的，但是没有核心力量，体态、关节和运动表现都会受影响。还是要有核心。