【叶黄素补剂怎么挑选？】

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对于我们这些上班族来说，平时用眼比较多，每天长时间盯着手机、电脑，很伤眼。所以平时建议大家要注意补充叶黄素，可以保护眼睛，预防黄斑变性。

怎么挑选叶黄素呢？

最好是选纯的叶黄素制剂，不要各种成分复合的，这是因为市场上和叶黄素复配的成分基本都是各种抗氧化剂，可是各种抗氧化成分服用多了可能会有健康风险，比如吸烟的人β- 胡萝卜素摄入多了会增加肺癌风险。

至于剂量，叶黄素本身的安全性挺高的，世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会给出的每日允许摄入量是1mg/kg 体重，就是说60公斤的人每天摄入60毫克也是安全的。

但是身体用不了那么多，前面咱们提到研究发现，每天补6mg就能降低黄斑变性的风险，我国对它的特定建议值也不过10mg。

考虑到饮食中多少也会摄入一些，所以每天补个5-10毫克就很足够了。

图：摄图网