不太能喝牛奶的痘皮，早晚喝什么

这篇不是拉踩牛奶，推植物奶，每次说到植物奶都会有很多人跳出来说是智商税

只说我自己，我是天生乳糖不耐受加喝牛奶喝多就出油长痘的体质：

也不是完全不能喝牛奶，一周喝两三次行，但是一天喝两包不行，我上大学的时候有个暑假听说多喝牛奶就能练出耐受体质，一天两包喝了半个月，疯狂爆痘外加闹肚子，所以说适合自己的才是最好的

我从很早很早就开始尝试各种替代牛奶的植物饮品了，每个人口味不同所以这篇不是推荐，只是跟大家分享下我尝试过的搭配

【豆浆】
首先就是豆浆，这个真的是老祖宗传下来的
不过我很不喜欢早点摊上那种带有焦糊味的豆浆
无糖豆浆粉冲出来的是我最喜欢的，超市卖的豆豆厨也不错
大家注意区分豆浆粉和豆奶粉，豆奶粉是加了奶粉的
成盒卖的豆乳也分好几种，有些是完全不加牛奶的不加糖的，有些也是加了各种调味剂的

【燕麦奶】
各种品牌都喝过，最喜欢的还是这个燕麦奶粉
自带清甜，搭配青汁很绝，会无限回购的一款
基本一周就是三天冲燕麦奶粉+三天冲豆浆粉+一天喝牛奶

【糙米奶】
小众冷门，但饱腹感很强，也适合搭麦片
单独喝夏天再吃个沙拉中午就饱了
光明出品的这个还不错，值得一试
但是喝前要摇匀不然有渣子

【椰子奶】
椰子水、椰奶、厚椰乳也是品种不同的，注意看配方表
很多厚椰乳也加奶粉，或者加很多糖or代糖
我最喜欢的还是天然椰子粉，椰子本身就带甜味，不管是椰子水还是椰乳甜味对我来说都足够了

【杏仁、巴旦木、亚麻籽】
小众冷门的这几个不推荐你们尝试了，有时候我也喝不惯
巴旦木真的不如直接吃，变成植物奶之后又贵又奇怪（特别是不加糖

·

植物奶并不能完全替代牛奶的营养价值，特别是补钙这方面会差很多很多

如果你能喝牛奶，肠胃和皮肤都没什么问题，还是要坚持喝，因为现代人普遍还是比较缺钙的（特别是严格防晒的姐妹们