姨妈救星❤️消水肿丨排瘀血🌿缓解经期疼痛！
7min生理期瑜伽！缓解下腹坠胀
不仅适合锻炼还适合适合当作睡前放松 有效助眠！今天的这组动作都是静态拉伸，主要针对姨妈期间的腰酸和肚子钻疼！根据身体情况的不同，效果程度也会因人而异，但是做完都会明显感觉到整个人放松很多～
▫️难易程度：⭐
▫️久坐党/生理期
▫️睡前早起1-2组即可！
▫️跟练来源：Daniela Suarez
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