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《那一定是心理问题：科学识别身体和心理发出的求救信号》
作者：[德]亚历山大·库格施塔特
译者：江剑琴

心理感受和躯体感受其实是一体的，以往的经历会对现在的身体状况有很大的影响，那么也就不难想到，很大一部分的疾病都是由心理原因造成的，而心理压力也会从躯体上表现出来。

那些自己没有意识到的恐惧、社交排挤和侮辱常常是最后导致病情的决定因素。

无意识是所有我们知道，但却回忆不起来或者不愿意回忆起来的事情。

我们所有的人际关系、交谈和沟通过程不仅会影响我们的思维，还会改变我们神经连接和大脑的生物学结构。

根据斯宾诺莎的思想，也就不存在单纯的躯体疾病或者心理疾病，而是说人始终是在二者之间寻求一个健康的平衡。

弗洛伊德1930年在《文明及其不满》中写道，在热恋中，边界感会趋于消失，“相爱的人会坚持认为彼此是一体的，两个人就像一个人一样，虽然所有的感官证据都清楚地表明他们是两个独立的个体”。

已经有研究发现，亲密关系和情感在儿童早期成长过程中起着决定性的作用，并且会对儿童的大脑及其他器官产生重大的影响。

顶尖的神经生物学家认为：决定一个人会不会生病的不仅有基因，还有他出生前在母亲子宫里的经历、早期同父母之间的关系，以及他处理压力的方式。

肢体接触对于成年人来说同样重要。现在人与人之间，尤其是伴侣之间的肢体接触常常都太少了。抚摸会促进依恋激素催产素的分泌，而催产素能够加强对对方的信任感，使人更能敞开心扉，更放松，也更自信。

按摩和亲昵可以化解麻木冷淡，促进感情。长时间的对视也能够促进感情，使心情平静。

长期的良好的亲密关系也可以修复婴儿时期的创伤，改变你对世界的看法，让你觉得周围的世界是安全的、舒服的。

如果父母受不了孩子发怒，孩子也会感受得到。这会阻碍孩子的发展，他可能会因为缺乏安全感，而不敢去实现自己的愿望。他将来可能会在做决定时犹豫不决，冲突也不敢当面解决，因为他对此没有安全感。其背后的心理原因其实是他担心输给对方。

神经生物学告诉我们，过去的一切都会储存在我们身体里。如果不去看一个人的过去，又怎么会能够了解他的性格呢。我们到底为什么会像克里斯塔·沃尔夫说的那样，认为过去的事情与自己全然无关了呢？

被我们无意识地压制下去的情绪还可能通过另外一种方式从躯体上表现出来。它叫作躯体化（Somatisierung，古希腊语soma=身体、躯体）。它的意思是说，心理上的负担会反应到某个器官或身体部位上，使它发生故障。这种疾病在心身临床上被称作“躯体形式障碍”。

我们好像又回到了小时候，还不会说话的时候。某些事情使我们感到无比羞愧或恐惧，却又找不到合适的词语来表达这种感觉。这时我们的心理发展就会发生倒退（通常只体现在某一部分领域），躯体反应再一次占据了核心位置，而造成这些躯体反应的情绪本身却被忽略掉了。发生反应的躯体部位就是小时候在“身体记忆”里和某种情绪相对应的部位。也正是因为这一点，我们每个人在情绪激动和心理压力大的时候，产生反应的部位都各不相同。

躯体疾病也可能导致焦虑、沮丧和记忆障碍等。这些心理症状的原因并不是心理问题。一个常见的例子就是流感。流感会引起意志消沉，甚至经常会导致抑郁情绪，这其实跟身体炎症反应对大脑的影响有关。麻烦的是人们通常没有办法区分，症状到底是生理还是心理问题引起的。

常见的会对心理有影响的疾病有：甲亢和甲减、耳鸣、背部和关节疼痛、多发性硬化症、心梗、肝炎、风湿、慢性阻塞性肺病、流感和哮喘。还有很多其他的疾病都会对心理产生影响。
常见的容易引起心理问题的药品有：降压药、强效止痛药（比如阿片类）、避孕药、安眠药、抗过敏药和可的松。

心理活动中只有5%会有主观意识的参与，形成我们主观的思想、需求、感觉和冲动。

弗洛伊德1923年发表的文章中提出的“人格结构理论”（Instanzenmodell）就是关于心理矛盾的理论中非常典型的一个。后来人们对这一理论进行了很多发展和改进。弗洛伊德认为，人的心理有三大系统，三者之间的关系就像是谈判对手。“本我”代表着本能的冲动和欲望，想做一切好玩的、开心的事情，同时它也代表着人攻击性的一面；“超我”代表着道德和价值观念，让人知道自己有义务做什么事，不能做什么事；最后“自我”的角色就是在双方之间进行调节和权衡，它是面向现实的，它要考虑当下有什么愿望需要满足，有什么事是必须要做的。它们三个就像是坐在圆桌旁，永远在进行协商谈判。

世上没有哪对父母是完美的。当孩子的某种需求没有得到满足，或者只是得到了部分的满足时，就会埋下隐患，使他长大之后在面对内心的矛盾时容易只关注其中一个方面。如果父母在孩子的自主阶段，也就是调皮的阶段对其有过多的限制和管束，他慢慢就会认为，自主和独立是不会有什么好结果的，那么他长大之后就可能会对他人有很强的依赖性。他也许会在跟领导相处的过程中也采取跟父母相处的模式，对领导格外地服从。父母的约束也有可能会造成完全相反的影响，使孩子长大之后做什么都标新立异、与众不同。因为他成年之后终于可以不用听父母的话了，终于可以向“父母”证明自己了。这些都可能会导致某些基本需求长期得不到满足，内心的某些想法不停地遭到忽视，从而导致疾病。

在幼年经历的影响下，人们常常会无意识地将自己内心的基本矛盾带入到各种关系当中。

性格不稳定的人无法很好地控制自己内心的冲动，而且总是对他人有过高的期望，觉得别人都应该按照他所希望的去做。

很多时候，长期反复的症状背后其实是一种情绪防御。也就是说，这些症状其实是产生于情绪：疼痛是因为内疚，乏力是因为悲伤，腹泻是因为恐惧。

我们应该要认真对待自己的期望，但也要批判性地审视它们，而不是一味地坚持。其他人不是为了满足我们的期待而存在的。

一个人如果在工作和生活中很喜欢争辩，总是坚持自己与别人的不同意见，那么长此以往，他体内就会持续发生压力和免疫反应。压力和免疫系统的活跃会增加肾上腺素和皮质醇等激素的分泌。对人体来说，这种持续活跃是不好的，需要时不时地休息一下。因此，在每次激烈的争辩过后能重新和解就显得尤为重要。

因为他们现在是带着一种不信任的态度去看待世界，所以就会收到很多的不信任，这就会一次又一次地让他们觉得自己的不信任是对的。

你对别人不信任，他们是能感受到的，然后他们就会自我保护，表现得更加谨慎和退却。如果有人对你很冷漠，你大概也不会对他敞开心扉，也会不信任他吧。

但是友情所需要的东西，可能和很多人想的都有所不同。你不是一定要达到什么成就才会有朋友，朋友之间不一定要盲目地理解对方，也不需要永远意见一致。往往正是在你表现出脆弱，说出自己害羞、害怕或者内疚的事情时，友情才会发生。

我们有时候很想对身边的人好，但就是做不到。有些人之间可能会慢慢开始瞧不起对方、对对方不感兴趣，或者回避对方。比如有些人对自己的孩子就是这样。这在关系中是很不好的。也许你想对你的孩子或者伴侣好，但是他们并没有像你期望的那样对你，于是你就会感到生气和怨恨。

我们人的内心是很矛盾的，我们既需要亲密感，也需要距离感。我们经常会不自觉地进行微调，寻找正确的那个距离。

每天花五分钟的时间，静静地坐下来，观察一下自己的想法。练习让自己所有的想法和感受自由发展，不要对其进行评价。就像观察天空中飘过的云一样观察它们。不带有任何目的地去倾听自己内心的想法和身体的反应，是怎样一种感受？

我们每个人都会有自己既定的心理和思维模式，每个人的经历都会使他形成与众不同的特点。没有人是在一个完全中性的环境中长大的，他总会有一些特别的经历。

心灵的修复需要时间，一点也急不得。