太极拳八法五步

八法
八法指的是太极拳中的八种基本手法，包括：
掤：手臂呈圆弧状向前棚出，掌心向内，力达前臂外侧。如左掤式，由起势原地身微右转抱球后，左手向前掤出成左掤手。
捋：前臂旋转，将对方的力量引化到一侧，使对方失去平衡。如右捋式，左掌向前舒指，右掌翻转，左掌心向下，右掌心向上，合劲后捋。
挤：用前臂或手背向对方推挤，力达前臂。如左挤式，右掌折回，搭左腕合劲前挤，命门后撑。
按：用手掌或拳向对方下按，力达掌根或拳面。如双按式，右掌从左掌上抹出，双掌心向下，开与肩宽向下划弧回收后划弧按出。
採：用手掌向下或斜下采捋对方的手臂，使其失去重心。如右採式，双掌抓握旋腕划弧向右下採，左拳心向上，右拳心向下。
挒：用一手抓住对方的手腕或肘部，另一手从侧方或后方横击对方。如左挒式，双手旋腕，划弧翻转向左前横挒，右手心向上，左手心向下。
肘：用肘部击打对方，力达肘尖。如左肘式，左手微向下划弧成拳，右手助力向左前顶肘。
靠：用肩、背等部位靠击对方，力达身体相应部位。如右靠式，双手划小弧转换，左掌心向下于右肩前，右手拳眼向内合劲右靠。

五步
五步指的是太极拳中的五种基本步法，包括：
进：前进上步，如进步左右掤式。
退：后退撤步，如退步左右捋式。
顾：左顾右盼，调整方向，如退步左右採式中的转身动作。
盼：眼神与动作相配合，注视对方或注视自己的动作方向，如进步左右挒式中的注视前方。
定：定式稳定，如中定左右独立式，动作完成后身体保持稳定。
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