我又又又又又来分享減肥小心得了，痩70斤的经验继续分享给你们～（第5章）

1、碳水主食的选择顺序是：粗粮，蒸白米饭，面食（面条饺子馒头饼），糯米（汤圆粽子年糕青团），粉（凉皮，米线，米粉，粉丝，粉条，土豆粉，红薯粉，蚕豆粉等），尽量选第1或第2个

2、蔬菜的选择顺序是：绿叶，菌类，豆类，根茎类。根茎类一般淀粉过多，豆类都带有一些碳水。

3、肉类的选择顺序是：鱼虾蟹、鸡鸭鹅、猪牛羊，注意：新鲜的瘦肉类。

4、牛奶的选择顺序是：热纯牛奶、常温无糖酸奶……没了。（乳酸菌，风味酸奶，养乐多，早餐奶，都是胖你的）

5、水果的选择顺序是：从小到大，从甜度低到甜度低，如蓝莓，西红柿，小黄瓜，柚子，猕猴桃，圣女果，火龙果（放在两餐之间吃，不是必吃项）

6、水的选择顺序是：热白开水、常温白开水……没了（茶，咖啡都有热量，只有白水没有，选择热水的目的，热水可以使身体更暖，血液循环快，代谢好）

7、细嚼慢咽有两个目的：①目的是为了让你的胃能有足够的时间接收饱腹的信号，传达给脑子。②有助于消化，更快代谢。

8、如果你的三餐时间与常人不同，那么一定要按照你的作息时间进行三餐的调整，醒来吃早餐，睡前4小时前吃晚餐，中间的时间吃午餐。

9、早吃饱，午吃好，晚吃少；不是早不吃，午少吃，晚狂吃。

10、……写不动了，明天继续吧～

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