#全民聊奥运# 看完比赛，我发现射击项目最大的魅力就是比赛结果的不确定性，这种不确定性来自于比赛激烈程度，运动员在比赛现场的心理状态等。强大的心理素质是制胜的重要因素之一。那我们普通人其实是可以借鉴运动员的训练方法，来提升自己的专注力

[星星]目标明确
现在要做的事是什么？如果非常难，就把它分成一个个小目标，每完成一个小目标，会得到一个正向反馈。这样就不容易因畏难心理导致放弃任务。

[星星]找好动机
为什么要做这件事？答案可以是外部反馈，比如成绩、工作成果；也可以是内部动机，找到自己的兴趣点，找到做完这件事后的成就感，慢慢建立起一个正向循环。

[星星]按照符合自己特点的方式执行
先了解自己哪个时间段状态比较好？上午、中午、下午，还是晚上？因为专注力有时效性，一天中你不可能很长时间保持注意力，每次高度集中精力能保持1~1.5小时已经很不错了。因此要找到适合你的时间段和时长，然后在此时尽可能执行任务，结束后放松，然后再开始下一次全身心投入。

[星星]学会情绪切换
如果你十分焦虑，不妨切换一下大脑状态，比如白天沉浸式工作，下班就沉浸式运动或放松，还可以听听歌、和朋友聊聊天等暂时搁置目标，等状态好转再进行。

[星星]通过正念训练
通过正念冥想和深度催眠放松，可提高大脑灵活性，让自己觉察到自己的状态是否良好，如果不是就及时做出调整。
#跟射击运动员练专注力#