闭眼睡一会儿感觉又睡不太着，怎么说呢这一两刻钟的闭眼陷入了深深地自我怀疑。

到底是哪里出了问题？是自己能力真的不行吗，仔细梳理了一个遍貌似没有成功一次。

被完美主义和强迫症状绑架，哪怕是在一个心理学子心中也是真是既享受又痛苦的一件事情。

在无处不在的细节中发现指出并进一步抹杀问题和瑕疵，在灾难化心理加持下，是非常值得欢呼庆祝的，这避免了想象中难以承受的结果，于是心中可以放松大呼一口气：得亏及早被发现纠正了。

但是，在事情还未发生之前，就怀着挑剔甚至是苛刻的眼光去审视，则不是件舒服的事情。总是希望求得圆满完美，一但达不到，心中就不断叹息甚至膈应难受，要是……就好了！在这种心态作祟下，脑子也跟着发胀，很多行为态度就显露得扭捏表乃至于走样变态。

扣手指皮，审查推文，买了又退，比来比去，挑三拣四后又什么都不满意，总是希望寻求最优解…人生没这么多完美

是病，得治

1.培养钝感力
2.享受松弛感
3.察觉当下，注重感受
4.元认知，自我监控
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