#日常运动方法# 在办公室，可以尝试几种简单的运动来活动筋骨。

首先是椅子上的深蹲，站立在椅子前，慢慢坐下再站起，重复10-15次。

墙壁俯卧撑，面对墙壁站立，双手放在墙上与肩同宽，身体前倾做俯卧撑动作，10-15次。

颈部伸展，轻轻地将头向一侧倾斜，感受颈部的拉伸，保持15秒后换另一侧。

手腕旋转，双手伸直，手腕做顺时针和逆时针旋转，各10次。

这些动作不需要太多空间，适合办公室环境，有助于缓解久坐带来的身体僵硬。#新星闪光计划#