明天要出去玩两天，所以今天就不上班了，早点来练腿子：哈克反向坐蹲20kg20*1、30kg18*1、40kg16*1、50kg14*1、60kg12*1、70kg10*1；高位倒蹬80kg15*4（窄距两组宽距两组交替）；相扑式硬拉40kg15*1、50kg15*3；山羊挺20*4。今天不跑步了（练完腿是可以不做有氧的[doge] 回家收拾收拾休息休息。
发布于 江苏
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