#科普|每日素趣小课堂🔍
【如何正确食用甜食，减少对牙齿的伤害？】

💡①辨别游离糖，控制游离糖的摄入量。如果食品配料表中前几位出现了白砂糖、麦芽糖、乳糖、果葡糖浆、浓缩果汁等游离糖，则不宜食用过多。②随餐食用甜食，降低餐间甜食的频率。甜食可在餐前或餐后食用，尽量一次吃完，减少牙齿泡在酸性环境中遭受攻击的时间。③合理使用糖替代品，如山梨醇、甘露醇、木糖醇、赤藓糖醇等不是糖，而是常见的糖替代品——糖醇。糖醇不能被细菌利用，因此没有致龋性或只有很低的致龋性。④饭后漱口。水和唾液的同时冲刷能够更快地将口腔内的酸碱度提高至正常水平，有利于牙齿健康。⑤每天至少刷牙两次，并配合使用口腔抑菌膏，抑制口腔细菌滋生。