我又又来分享減肥小心得了，本人痩70斤的经验继续分享给你们～

1、減脂期喝纯牛奶，不喝酸奶，酸奶不減肥，反而选错酸奶是增肥

2、养乐多，优益C……是饮料，能给你百亿乳酸菌的同时，也能给你无数糖分

3、所有进嘴的东西，只有白水是没有热量的，但记得晚上不要多喝。

4、咸菜，萝卜干，榨菜等一系列腌制品，不适合減脂期来吃，钠含量太高，影响代谢，导致掉秤慢。

5、玉米、红薯、紫薯，这三样食物放在晚餐当主食，有利于第二天早上的嗯嗯顺畅。

6、咸鱼，咸肉，咸鸭蛋，腊肉等，都是減肥大忌，给你蛋白质的同时，还给了你大量的盐（钠），原理同第4点。

7、咖啡，除了抱抱日记这种低咖啡因，低卡，单糖咖啡以外，市面上大多数咖啡，包括黑咖，都建议你们早上或者上午喝，不加糖，且不建议喝冰的。

8、減脂期间，早餐一定要吃热乎的，很多人早上吃什么冰箱冷藏的酸奶燕麦，听起来挺健康，实际冰凉的食物，一大早吃下去，极其伤脾胃，加重湿气的形成。

9、……写不动了，明天继续吧[破涕为笑]

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