🏋️健身女孩👧
夏天的瘦身计划开启#健身[超话]#
练出好身材每天感受流汗的痛快🤛
我的健身安排，力量训练和有氧训练都不能落下
给大家分享一下塑形训练
我的塑形一般是腿和胳膊的训练💪
和我一样的姐妹可以先跑步或者跳绳十分钟热热身
然后开始举哑铃，或者蝴蝶机开背和锻炼手臂力量
用器械的时候要注意动作规范，挺直腰背去练习。
腿部训练可以用夹腿机，我的训练量比较小，一般二十到三十分钟就结束了。大家可以根据自己的情况锻炼。🔆
用各类器械的时候都要注意安全，避免拉伤
训练之后不要忘记拉伸，夏日健身计划启动💫