#今天养养生# 大暑大暑，上蒸下煮。在这样的日子里，靠“心静自然凉”这种意念胜利法是不足以对抗真实极端天气的，所以我分享分享极热气候生活指南：

1.很多人想要借着三伏天好好养生，互联网上也有大批教你晒背、地炙的帖子，但实际上并不是所有人都适合去晒背和光脚踩地的，甚至大部分人都不合适。什么人不适合？就是阴虚的人。很多人在夏天只考虑升阳，但忽视了滋阴，热知识是：滋阴比升阳要难得多。

2.阴虚的人有什么特征？手心脚心发热，非常容易出大汗，晚上翻来覆去睡不着，口干、并且怎么喝水还是干…… 传统医学说汗血同源，又说汗是心之液，所以在夏天特别忌讳出大汗，整个人像从水里捞出来一样，那不是减脂呢，是在猛烈的伤阴伤身，所以在舒适的环境中做轻柔舒缓的运动，更适合夏天。

3.说的就是长寿功、站桩、八段锦这种，哪怕你懒得学，每天打一套广播体操，也胜过在外面哼哧哼哧跑五公里（虽然有时我是跑的，但入伏后真算了）。如果这些都不想做，你保证夜间睡眠7-8小时，中午再小憩30分钟，这也是非常有效的养阴方式。

4.不确定自己体质的话，去找中医把脉、甚至先从网上测一个都行。但盲目跟风晒背、地炙这些，在网上已经出现了因此而得了热射病、器官衰竭的新闻了。

5.假使真去运动了，回来的第一件事，是补充津液。像银耳汤、竹蔗马蹄水、乌梅水、黑豆水等等，都是非常好的手段。注意：补充津液和补水是完全两个不同的概念哦。如果你真的非常懒，可以买那种乌梅膏，然后加水就自制成一杯乌梅饮。

6.无论有多难，请尽量克制吃冰的欲望。每种食材都有寒性热性之分，用食物本身的寒凉属性去解暑是正确的思路，但经过冰冻之后，就寒得过分了，吃进去既伤脾胃又伤阳气。特别是冰啤酒，朋友们，大寒之物。

7.夏天我们的身体是怎么运作的，群友发过一个中医的解释我觉得非常通俗，他说为什么有老话讲冬吃萝卜夏吃姜？就是因为夏天的阳气都在体表，身体内的脾胃脏器反而更加寒凉了，这个道理就像景区的山洞一样，夏天你进去觉得里面特别凉快。人和自然是一体的，所以越是夏天，越要少饮冰，以免让体内寒上加寒。（我今年真是对自己狠了，至此一口冰水、一块冰西瓜都扛住没吃）

8.三伏天应该应景吃一吃的东西包括但不限于：茄子、豆角、冬瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、桃、葡萄、西瓜（少量不冰冻）、驴肉、烤鸭、鸭蛋、山药、银耳、莲藕、百合……

9.今夏还有一点比较难办，最热的日子跟这一轮烫嘴病毒撞车了，非常多人已中招，所以又牵扯到既要防暑又要防寒、里外里怎么都难受的情况。除订阅号里写到的养生方式外，我目前吃补剂，基本围绕vc/vd/镁/锌这几种来随心情排列组合，算是给自己身体准备好免疫支持。在这样室外热、室内寒的日子里，随时增减衣服、空调不直吹、保护好大椎穴、洗完澡把头发吹干透是一方面，另外就是尽量不去人多聚集的地方，早早回家吃饭洗澡后，躺在舒服的房间里看书/看电影/在网上冲浪它不香嘛？

10.在手表上设定睡眠提醒时间，这段日子，早睡早起睡饱觉非常重要，这是让免疫力迅速归位的最简单的方法，也是很好的养阴的方式。

11.保持好心态十分重要。在极端天气下人体内的器官承受了非常大的压力，这也是为什么心脑血管疾病在夏天和冬天如此高发。所以请养生的同时更养心，尽量少与或不与人发生冲突，当下社会，无论网络上下，戾气废气隆隆作响，关闭怎么也刷不完的社交网络、专注澄明地喝一碗解暑降噪的甜汤，按时按点毫不留恋地利索睡觉，也成为一种不易的修行。

就祝，你我皆能尽快拥有此种能力。