鱼油，大家都耳熟能详的补充剂，但很多人并不了解为啥要吃？怎么选？怎么吃？

因为鱼油中含有很多的0mega-3，是人体必须的不饱和脂肪酸，对人体有很多好处。但这种不饱和脂肪酸人体不能合成，必须得从食物中摄入。而含有Omega-3的食物大部分为凤尾鱼、沙丁鱼、鲟鱼和金枪鱼等鱼类，在日常生活中这类型的鱼吃的并不多，所以补充深海鱼油还是很有必要的。

小时候读书，妈妈就喜欢给孩子补充鱼油，因为鱼油中的富含Omega-3，对身体非常有益。其中的DHA&EPA对提升视力和大脑记忆力有帮助；家里长辈也喜欢常备鱼油，因为它对心脑血管好对视力好，可以抗炎抗老。鱼油好处多，所以是可以作为日常保健的。

我和白老师因为一直在持续治疗，饮食要相对比较注意，除了日常补充维生素，另外还会吃的就是鱼油，因为鱼油有公认的抗炎性，可以改善睡眠、护发护眼，提高记忆力。它能增加血清素的分泌水平，改善大脑细胞的流动性，增强神经元的连接，使大脑更加活跃。

但是怎么选合适自己的鱼油呢？我也做了些功课，主要三要素：

第一是足量
需要体内Omega-3指数提高到推荐水平，建议每日摄入大于1000mg Omega-3，至少保持12周的时间摄入。（坚持才是胜利）

第二是纯度
鱼油纯度越高，杂质越少，效果越好，对于我们人体来说就越容易吸收。有些低纯度的鱼油吃了相当于没吃，影响健康。鱼油通常需要选择60%纯度以上，才能达到日常养生和保健效果。95%纯度的对于心血管和抗炎的效果更佳，有降血脂抗炎等需求的可尽量选择此类纯度鱼油。并且结构上优先选择rTG的，吸收更好的。

第三是透明度
Omega-3发生氧化反应会形成黄色甚至橙色过氧化脂质，影响成分功效。只有高纯度品质的鱼油才会呈现出高度透明，像水晶一样的透亮。

我们选了95%高纯鱼油——拜耳ONE A DAY高纯水晶鱼油，每2粒含Omega-3 1320mg，其中EPA 695mg、DHA 417mg，含量领先，拒绝无效内服。为什么选择这款鱼油？首先是因为比较相信拜耳吧

拜耳百年药企出品，IFOS行业认证+美国药品生产标准FDA认证+澳洲处方药生产标准TGA，从原料到生产环境到成品，不限于纯度、含量、无污染、功效全面把控，给足满分安全感。我们一直吃的真果肉维生素也是拜耳的。

而且拜耳水晶鱼油颗粒小，更容易吞服，真的不卡嗓，它是高纯度无味，没有额外添加香精调味, 我尝试咬破，也不腥。很不错哦。

哦对了！除了可以给家里长辈备上鱼油，像打工人和学生党也特别适合吃，鱼油对提升记忆力、视力都有帮助。像我们经常喜欢熬夜加班的，经常对着电子产品的，就最合适不过，且它还有抗炎抗老护发的作用，真的是老少咸宜！这个每天2粒就可以！非常好坚持！