我和这个医生熟悉了，年初他给我做的手术，因为是在国际部，人很少，他对我印象深刻，聊了一些老年人的保健。

好多人觉得40岁以后吃钙片就可以，其实骨质强韧还是靠🔸遗传、🔸整体营养摄入和🔸运动。

🔸遗传，说白了就是肾气足不足，肾主骨，这里确实有很大基因彩票成分，
但肾气省着用、别到处冲大火，还是可以老时够用的；
🔸整体营养就是好好吃饭，三餐吃饱吃好，别动不动节食辟谷的，
现在这么干的都是二三十岁的年轻人，为了减肥，
我医生特别生气的说年轻时长期节食减肥的人四五十岁左右骨质会有断崖式的下跌，别光想着瘦；
🔸最重要就是运动，骨质强韧靠运动带来的不断刺激，
我妈对抗糖尿病这些年坚持运动，风雨无阻，不但改善了血糖血压（她之前还高血压），无形中还改善了骨质；
运动好处多着呢。

此外她确实也补钙，
用她的话说就是“随手吃，别太在意”，她吃我推荐的那个氨糖软骨素，便宜实惠，二十多块钱吃一个月，贵她也不吃了，老人生活比较节俭。

离开医生提及的三点补什么都聊胜于无，只能说比不补强一点，无法扭转乾坤，
我做补充剂的，把这话放这儿。