【这3种伤肝食物，要少吃！】
大家不知道的是，肝脏的受损和3类食物息息相关，而修复肝脏，同样可以靠吃做到！
三类伤肝食物，日常要少吃：
✅汽水：夏日大家爱喝的汽水中，富含大量的游离糖，而游离糖甚至可能比酒精还危险，会导致非酒精性脂肪肝的发生！
✅各种“酥”：凤梨酥、方块酥、桃酥等含酥油的糕点，都加了大量的油，是典型的的高油脂食物，会增加肝脏的负担，也会增加人患脂肪肝的风险。
✅香肠：香肠、腌肉、熏鱼等超加工的肉类，可能会含有致癌的亚硝胺和环芳香物，有损伤肝脏的可能，甚至可能增加人患肝癌的几率。
避开了伤肝食物之后，还建议大家多吃两类护肝食物！
1、彩虹蔬果:每天吃5种颜色的蔬果
蔬果中含有丰富的有机硫化物、生物类黄酮素等帮助肝脏排毒的物质，还富含维生素等多种植化素，对于提高人的抗炎能力、免疫力都有很大的帮助。但是不同的蔬果含有的植化素各不相同。建议大家想要保护肝脏的话，每天要吃5-7种颜色的蔬果，多维度地补充植化素。
2、原型食物
原型食物就是可以看的出来原本的样貌和状态，未经加工或只做简单处理便可供食用的食物，加工程度低、化学添加物少的食物，例如鸡蛋、西蓝花、燕麦片、坚果等，而加工食物多半“看不出食物的原始风貌”，例如热狗、香肠、薯片、蛋糕等，通过腌制、熏制或用高盐、高糖或发酵的方式来调理，以便长期保存。
保护肝脏为什么要多吃原型食物呢？肝脏是我们身体重要的排毒器官。然而超加工食物会使肝脏在分解与排出时产生困难，进一步加剧肝脏的工作量，从而可能导致肝脏的损伤。而多吃原型食物，就会降低肝脏的压力。
大家可以选择富含丰富植化素和膳食纤维的原型食物，保护自己的肝脏健康。#凤凰大健康虚拟医生小凤Emma[超话]#