如何长期保持低糖饮食？
1.学会放慢咀嚼的速度，真正控糖戒糖的人都能体会到的:任何碳水，咀嚼到最后都会有一点点甜味。
2.学会吃饭顺序：大量含膳食纤维和vc的绿叶蔬菜-蛋白质类-主食。
3.学会主动选择低糖/少糖/无糖选项
一开始会不习惯都是过了一个月以后，你真的会爱上苦味(比如抹茶、咖啡、各种茶、喝不惯的老婆你们可以喝花茶类）
4.戒掉代糖碳酸饮料。这是我今年觉得尤为重要的一点！！都是资本家打着健康旗号的幌子，越喝肚子越大，越喝对甜味的需求越大🙅
5.好好睡觉，睡眠充足，食欲会更稳定。
6.额外补充维生素b6、镁和【铬元素】
前二两是可以舒缓焦虑抑郁情绪。难过的时候吃甜食确实会帮助大脑产生多巴胺，但我真的不建议。等难过的情绪过去了，痘痘和皮肤暗沉会掀起我新一轮的难过hh
缺乏后者是嗜糖的原因之一，【铬元素】是非常冷门控糖微量元素，可以看一下以前我做的功课图🖊️

糖这种东西吧，如果实在戒不掉，就少碰精制加工糖类的食品。平时用白砂糖拌点西红柿和去面包甜品店买焦糖可颂、熔岩蛋糕、枫糖吐司是完全不一样的概念。