📖《好情绪养成手册》–索菲·莫特
Laura的书斋No.1⃣️0⃣️4⃣️8⃣️

>> 选择滋养的环境: 我们不是因适应环境才生存下来，而是因外界的滋养才生存下来。

>> 看法想法都是主观的: 真正影响我们的并不是我们童年时期的经历，而是我们对这些经历的看法。我们的想法只是对事实的描述，而非事实本身。
“嗨，我看见你了，我的想法。我知道你只是一个想法。我知道你很想让我相信你对我的很多看法，但你失败了。我是好人，我不是危险分子。我还是我，一点儿都没变。"

>> 大多数人只关注自己的内心，而不是你。

>> 经历痛苦不会让你发疯，也不会让你变坏。羞愧也只是一个瞬间，它不能定义你。重要的是接下来的行动

>> 继承自祖先的生存本能，我们总是优先对危险做出预测。我们要学会关闭自己的战斗–逃跑系统，比如5分钟的中强度运动

>> 焦虑（压力、愤怒、嫉妒或其他与威胁相关的情绪）导致胃部不适或胸闷时，告诉自己：“从医学的角度讲，我很健康。这是我的身体准备逃跑或战斗的表现，仅此而已。”