今天跳操，如常飙汗乐透，回想跳操快一年，23年夏天从帕梅拉开始，到安娜、熊T、KK、CPMF，专跳高强度，自认好体能素人，每日一小时消耗500卡甚轻松。大腿内侧与手臂外缘清晰可见肌肉，肩也宽了。但一年前，帕梅拉对我来说也甚难，手忙脚乱，动作拉垮，不知道每个动作对应练哪个部位，无从感受目标肌肉。也就10来个月时间，进步颇明显。

【真正可以给你生活带来改变的是各种小小的好习惯：
坚持阅读、健身，略微控制饮食，作息规律，待人和善，爱笑，保有正向的状态……而不是一个急智的答案，一颗速效药，或猛地拼尽全部去发力。

人生中“突发觉醒”的时刻没那么多，“持久”才是技巧和绝杀。 】（via章工）