#三伏天已连续10年都是40天#
三伏天4周减肥法➕3种祛湿养生茶……
❶第一周
预计瘦3-5斤
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一日三餐正常饮食
晚上6点之后，不吃任何东西
断掉甜品奶茶饮料，不用运动
三餐前喝杯水，增加饱腹感
如果能坚持才能进入第二周
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❷第二周
预计瘦5-7斤
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早餐午餐正常吃，晚餐不吃
坚持每天喝2000ml的水
在此期间无需运动
会开始减内脏脂肪，体重下降很快
如果能坚持住，才能进入第三周
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❸第三周
预计瘦4-6斤
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早餐只吃鸡蛋和牛奶
饮食要多增加蛋白质、牛奶和蔬菜
午餐正常吃晚餐不吃或少吃
每条开始跳绳、跑步或快走
坚持到这，离成功就不远了
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❹第四周
预计瘦2-6斤
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脂肪大量减少，胃容量明显缩小
饮食同前3周一样，偶尔放纵吃喝
晚上用热水泡脚，提高新陈代谢
开始跳绳每天2000个，坚持一个月
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▪️三伏天祛湿排寒养生茶
一周喝2次 冬病夏治黄金期 姐妹们别错过！
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❶初伏711~7.20：去寒湿
调理：白术+甘草+党参+茯苓+红枣
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寒湿表现:舌苔白腻、小腹寒凉、手脚冰凉、💩不成型黏马桶、头脸易出油、易乏力犯困
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❷中伏7.21~8.9：清湿热
调理：菊花+荷叶+茯苓+薏米+陈皮+甘草+芡实
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湿热表现：舌苔发红发紫、易上火反复长痘、口干、口臭、便干、拉得费劲、小便黄
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❸未伏8.10~8.19：温阳
调理：无花果+五指毛桃+芡实+薏米+桂圆+淮山+茯苓
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脾胃弱表现：胃口差、胃胀气、吸收差、易腹泻