熬夜的危害，想都不敢想
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大家可能都有体会，熬夜一段时间后，咱们的皮肤就会变差，接下来就是变丑，变胖。

但这还是轻的，如果继续熬夜下去，还有一些可怕的变化，会在我们和娃的身上发生。

危害一：免疫力下降，易生病

免疫缺陷也是睡眠不足的常见后果

身体得不到足够的休息，肯定会削弱免疫系统的防御能力，使娃的身体容易感染病毒，患上感冒，过敏等疾病。

在一项研究中，慢性的睡眠缺失甚至能导致抗流感病毒免疫接种的免疫反应减弱。

熬夜制造爱生病的娃！而不是体格强壮的娃！

危害二：伤害心脏

晚睡是心血管疾病生根的最好时机，睡眠不足产生的压力，不仅大大增加了心脏的负担，同时也扰乱了人体的正常代谢

特别是幼儿时期的孩子，他们会因为睡眠不足而烦躁易怒，很难平静

带过娃的家长都知道，孩子过点不睡可能会难以入睡，开始闹觉。

这是因为无法 入睡的过度压力造成的反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同时为孩子埋下心血管疾病的种子。

危害三：长不高

我们都知道，孩子在长个子期间，是需要生长激素帮助孩子长高的，吃好睡好非常关键。

孩子晚睡或睡眠不足，对身体都是一种过度刺激，会导致糖皮质激素飙升。

这种压力荷尔蒙会让脑下垂体减少分泌生长激素，影响孩子的生长发育。

晚上22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，不仅长不高，还会长胖。

危害四：容易长胖

很多父母都认为，孩子睡得愈多，愈容易肥胖，而事实却恰恰相反。

如果睡眠时间缩短，人体内增强食欲的荷尔蒙——食欲刺激素会大量分泌，而抑制食欲的荷尔蒙——瘦素的分泌量会减少。

这样一来，食欲会一直增加，超重或肥胖也就来了。

（我以后再也不熬夜写稿子了，中年男人害怕发福）

既然熬夜给孩子带来的危害那么大，那父母又该怎样让孩子早睡觉呢？

建议一：制造睡眠环境

睡觉时，一定要消除所有的光干扰：

拉紧窗帘；

关掉房间所有的灯；

关掉电视机；

关掉电脑；

关掉数字时钟上的灯光显示。

建议二：定时定点好习惯

每天固定时间上床睡觉，如果孩子不想睡，孩子的就寝时间推迟不可超过15分钟。

比如每天规定9点睡觉，入睡时间最晚不超过9：15。

为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。

只有在熟睡的时候，孩子的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。

建议三：避免睡前刺激活动

刺激活动包括吵闹的玩耍、看电视和玩电子游戏。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。

到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。

例如：讲床边故事或者睡前泡澡，安抚他们的情绪，能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。

这是孩子的理想作息模式。

孩子的健康比成绩重要，成长比成功重要！

所以，熬夜的孩子和爱熬夜的你，从今天开始，一定要早点睡觉。

其实道理大家都懂，但为啥大家还是放不下手里的手机。

有网友说熬夜熬得不是夜，是自由！