敲黑板：这三种觉尽量少睡

1.饭后觉
大家应该都知道：刚吃完饭是不可以睡觉的。因为胃部消化食物的时间要两个多小时，也就是说，在胃部进食以后，需要给胃足够的时间去消化。这样有益于人体对食物营养成分的吸收，而且饭后人体内有很多血液集中在胃部帮助消化食物，如果一吃完饭倒头就睡，会降低人的新陈代谢，食物长时间不消化也会让人身体发胖。

建议：饭后适当放松和运动。俗话讲 “饭后走一走，活到九十九”，就是这个意思。

2.颠倒觉
可能现代社会很多人都是这样，因为忙干工作，白天睡觉、晚上才上班，或者晚上下班比较晚。但是也不排除有的人纯属放纵自己，总是贪玩，没有时间观念。不管是哪种情况，大家都应该重视起这个问题，不要老是熬夜。熬夜对人体伤害极大，加速衰老，耗尽精气等等。龙其是手机觉，也应该有一个时间观念，不要熬夜玩手机，对眼睛的伤害也是很大的。

建议："日出而作，日入而息"。最佳的睡觉时间在晚上的十点到凌晨的六点。

3.睡懒觉
早晨是一天中阳气生发的时间，这个时候如果用来睡懒觉，对身体来讲是一种负担。因为经过一晚上的消化，肚子里面早就已经空空如也，但是胃酸却还在分沁，导致刺激到肠胃，长期以往容易患上胃病。研究表明：睡眠并不是时间越长越好。我们也有这个体会，睡太久反而会导致越睡越困、一整天精神萎靡不振、严重了甚至会导致神经衰弱。生物钟也变得紊
乱不堪。

建议：养成早睡早起的习惯。