「那些刘宇宁大概不知道的事」
第16弹 保持高能量值的秘诀

每个人都有能量值（energy level），在先天能量值的基础上，我们每天大约有20%的浮动。
高能量的好处很明显：增加专注力、提高效率，在同样时间内办成更多事。

如果搜索“怎么提高能量值”，大部分回答都与改善生活习惯有关：“睡眠”，“饮食”，“不喝酒”，“少抽烟”等等。比较常规，我不赘述。

我想和大家分享的小贴士是“反馈，正向反馈，自己给自己正向反馈”。

保持一天高能量值的秘诀是什么？
获得正向反馈，让自己感觉好。

例如，当我被上司派了一个莫名其妙的杂活儿，
我可以想“他就是这么剥削我，利用我。我真惨。”
也可以想，“算了，我就帮帮他吧。我真棒。”

同一件事，后一种想法就较为“高自尊”，让自己高兴。这就是自己给自己正向反馈。
研究也认同这样的做法。《哈佛商业周刊》曾经就怎样“管理个体能量”做过研究，“在生活中碰到的事情，人们可以学着自己给自己打气，产生正能量。”

我们还可以给别人能量，加油打气，也就是提供情绪价值的一种。
不过有一个注意点，就是要提供“有效的反馈”。
什么是有效的反馈？
详实有据的反馈。

不是”你真棒！””你就是最棒的！”
这样的表扬听起来就像是无脑吹捧的爹妈，并不能让对方觉得自己被认可。
有效的反馈是有具体细节的。

例如最新的开推，宁表扬那谁是“百灵鸟”。
这么一个说法乍一听显得非常夸张。但是宁很快就加上了详实有据的论点：
“你看，一个歌手最重要的是音色。你的音色好。”——你的优点具体是什么。
“很多歌手，到后面，主要是特色。”——为什么你的优点格外难得。
“以后出专辑了，记得送我一张。”——我对你的优点有期待，你一定做得好。
三句话，从原因到期待，轻轻松松，可信可靠，清晰明朗。
让人叫绝啊。

所以帮助宁宁每天加油打气，我们就可以多夸夸，多提供正向反馈。
夸夸的时候，要注意细节，要注意有理有据。要夸得具体，夸得形象，才能让他信服，才能加油打气。
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（私心暴露 （周末愉快

@摩登兄弟刘宇宁
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