接下来就要雷斋了，老雷斋选手nnd是真厉害，一年一次能坚持这么久属于人上人水平了，
由于最近也有很多朋友来问我这个减肥小妙招那个少肉小妙招有没有用，人说写个字放枕头下就能瘦，念个啥肥肉嘎嘎掉，我就这么说，不可能，别想了。减肥主打的就是少吃，不控制饮食就算运动也很难掉肉，
接下来的月份也比较特殊，正好卡上了雷斋，
减脂雷斋人比较牛逼，因为大多数减脂餐需要搭配好蛋白质，一个月不吃肉体重下不来很正常，最怕肌肉也跟着掉，再一个是营养不良，
如果你现在想减肥，然后又想守雷斋，我个人食谱（我实验下来比较健康的是这样，液断类的不要试了，人会翻跟头。）
早上燕麦加两个鸡蛋（炒）
中午正常吃，油大的不吃，其他蔬菜类的都可以，加一份豆腐或者两个鸡蛋，
晚上杂粮饭（可不吃）鸡蛋或者豆类，豆腐都可以，做法随意，油大的不吃。

晚上不吃水果，不喝牛奶，尽量都放中午或者不吃。
主食可以吃饭，吃全麦馒头，换着花样来，

然后祛湿补气的话，黄芪，芡实，党参，茯苓煮水喝，反正一份都是十片左右就行。一比一着来，不爱喝的可以混茶水里一起喝。

祝大家再次顺顺利利的完成挑战！✅