快乐减脂！10分钟搞定！低卡低脂波奇饭！
自律收胃可以来安排一碗我常吃的波奇饭，低卡低脂高蛋白，颜值喜人！

食材可以按照个人口味随意搭配，尽量保证种类丰富分量少，碳水、蛋白质、维生素、优质脂肪都有了，才能更好的滋养我们的身体。

无菌蛋煮法：3杯水煮开后关火加1杯冷水，放入无菌蛋，不开火盖盖子焖10分钟，时间一到就捞出放入冰水冰5分钟。
调个灵魂油醋汁：橄榄油1勺、芥末少许、生抽2勺、代糖1勺、柠檬汁1勺、黑胡椒、白芝麻。

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