《血管堵不堵，按手就知道！4种常见
食物，是天然的“血管保养品”》

我们该如何尽早发现血管的异常？

1、量血压
如果有椎动脉狭窄或椎动脉起始部近端血管缺血的相关症状，我们可以在家里，通过测量双上肢血压，初步判断。

如果两侧血压都正常或偏高的前提下，两侧压差大于20毫米汞柱，就要怀疑低侧的血管发生了病变；

如果两侧血压都低于90，即使压差小于20毫米汞柱，也要警惕血管狭窄，有可能是双侧同时狭窄，及时去医院就诊排查。

2、摸腿
我们可以从上向下触摸下肢，看温度是否呈梯度性下降，特别是肢端部位非常凉、且左右相差较大时，就需要我们摸动脉的搏动点自测血管健康了。

【冲门穴】人体的腹股沟外侧，髂外动脉搏动处。

【委中穴】腘横纹中点，膝盖里侧中央位置。

【太溪穴】足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

【冲阳穴】人体的足背最高处，足背动脉搏动处。

如果我们触诊这些动脉的位置，发现左边跟右边不仅温度不一样，而且动脉搏动的力量也不一样，那就要小心了，很可能预示着一侧下肢的血管内出现了狭窄或者血栓，需要尽快到医院进行血管超声检查来排除风险。

3、按压手掌
这个方法需要两个人配合操作，在家就能做。

①让家人同时按压住自己手掌根部的桡动脉和尺动脉；

②反复用力握拳和张开手掌7次，直到手掌变白；

③松开对尺动脉的压迫，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

判断标准：如果手掌迅速（6秒内）恢复红润，说明侧支循环良好；如果恢复速度慢，说明血管可能出现硬化、老化或者血流不畅的问题。

除了要通过上述方法及时察觉自己的血管有没有堵塞，生活中，我们还可以通过吃4种食物，来呵护血管健康。

4、天然的“血管保养品”
①黑巧克力

很多巧克力确实是高热量、高糖分的物质，但是黑巧克和其它巧克力不同，纯度超过70%的黑巧克力对血管是有保护作用的。

因为高纯度黑巧克力中含有亚油酸、纤维素、黄酮类、多酚类等物质，能抑制或者减少体内血管的氧化应激和炎症，而氧化应激和炎症就是动脉粥样硬化的促进因素。

注意：

①食用含量每周不超过200克（2块左右）。

②糖尿病患者或者肥胖患者食用前要咨询医生。

②绿茶

绿茶有扩张血管、改善血管内皮功能以及抗氧化、抗衰老的作用。但饮茶也要适量，每天饮茶的总量应控制在乒乓球大小。

③坚果
坚果里面含有丰富的单不饱和脂肪酸，对血管可以起到很好的保护作用。但坚果中的其它油脂也很高，所以也要控制摄入量。

一天两个核桃或者十粒左右的杏仁或者半把其它种类的坚果。

④酸性食物

基本上所有的酸性食物对血管都有一定的保护作用，还有一定的抗氧化作用。比如山楂、熟西红柿、柠檬、梅子等。有其他基础疾病的人群谨遵医嘱。