今天发了我的一天安排后，没想到被问到最多的居然是“我的体力怎么那么好”...我能说我的方法有点歪门邪道吗[跪了]能让我熬夜也保证身体相对健康且第二天精力稳如牛，对考研绝对有参考[老师好]

我直接说吧，能让我第二天毫无负担的干到晚上零点的有三个至关重要的客观原因:
1.我睡午觉必须要睡着。
2.晚上睡觉要么只睡7h，要么睡够8.5h（不是传统意义的早睡早起）。
3.晚上九点左右我会吃夜宵。

1⃣️我本身属于睡觉很快的人，午休的20min完全可以睡着甚至还能做一个梦...你们可以适当延长时间。但如果我不午休，下午三点脑子就会变成一锅浆糊，更别提晚上还要干到零点，我十点不到就困死了 😅

2⃣️而晚上我只要睡满8.5h并且保证在12:30前入睡，那第二天上午我比生产队的驴都能干。调整作息是一件很煎熬的事，在此之前我尝试过各种睡眠时长，最终发现超过或低于8.5h，我第二天的状态都不会太好。

睡太多会导致该午休的时候完全没有困意，而午休睡不着又会导致下午早早犯困，恶性循环一整天😓所以劝大家前一晚的睡眠时长要达到能在次日吃午饭时开始犯困的临界点。

3⃣️没有身材管理要求的话，晚上九点左右吃一点易消化的零食水果，可以delay自己的大脑宕机时间。如果吃高热量食物比如炸鸡薯条小龙虾这类就更爽了，直接往后延长2h以上的精神状态😮没有科学依据，全是亲身体验👉🏻👈🏻

考研是我整个大学四年睡得最早的一年，因为要抢图书馆的座位需要早上五点半起，所以前一晚十一点就开始洗漱，十一点半一定进入梦乡。第二天中午11:30准时犯困，中午吃完饭消化半小时接着沾枕头就能睡着。整个人活的和机器人被下达指令了一样。

其实长时间熬夜真的能明显感受到脑子在变笨，但好像现在很少有年轻人能早睡。所以我想与其劝你们早点休息（反正也不会听），还不如教你们如何晚睡还能保持良好的精神状态，毕竟我就是最好的参照物。
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