在生活中最难改变的是一些行为障碍，我也经常被问到该如何去执行，不让自己那么拖延，但实际上我一般都是先找出行为障碍问题的原因。

比如说上学的时候就算明天考试，但也不想复习，就一个人坐在电脑前，反复打开和关闭好多个社交APP，也不知道该干什么但就这样坐到半夜才开始看书。

是因为最近比较焦虑、抑郁所以会造成Flight（回避）or Freeze（冻结）的状态？

是不知道该怎么开启第一步，对自己潜意识的不自信，觉得自己完成不了？

是患有ADHD等注意力缺陷疾病，生理性的去甲肾上腺素转运困难导致没法集中注意力？

因为行为障碍都是次生的，必须找到导致的问题才可以解决，但很多人都只是在表象上内耗自己的情绪，这样是永远都改变不了的，只会越来越痛苦的。一定要对自己有个清晰的认知，明白自己特定的需求，我们越能接受这一点，就越有助于自己的成长。