最近分享了很多心理精神健康的内容，一是因为发现这几年大家都过得很苦，心理状态都不怎么对劲，二也是想起来我自己之前一段痛苦的时光。

两年前我因为感情和家庭原因回国了一段时间，然后封住关了起来。那段时间外部社会氛围非常压抑恐惧，而我内部情绪又因为感情破裂的原因痛苦万分。整个人的状态非常不好，如果有关注我很多年的老粉应该知道，那时候的我和现在完全不是一个样子，每天表现得很暴躁，会在微博上和别人吵架，整个人的风格跟现在简直天差地别。睡眠质量也很差，昼夜节律完全颠倒，那时候早晨7点起来会发微博跟大家道早安，但实际上我根本就是一晚没睡。

后来就严重到了平时很简单的工作我也没法完成，只是在电脑面前敲键盘突然就会很暴躁，再加上我本来就是学心理学的，自己的情况也清楚，就去寻求外部帮助找专业医生了，但说实话国内看心理精神健康真的很困难，小城市医院完全乱搞，大城市医院挂号太难，挂号看医生要一个月，还抢不到。最后还是托朋友找了一家正规但昂贵的私立医院看的，真的花了我不少钱。通过医生帮忙，自我调整，环境脱离，接受正规的心理咨询（我的咨询是1200块/50分钟，真的心滴血），花了半年的时间慢慢走了出来。其中也放弃了不少东西，因为看病我停掉了一切会让我产生压力的事情，包括我的工作，那时候有个大项目，3个月做完就有3万刀的bouns，但我为了自己精神健康还是放弃了。因为我是学这个的，我知道我当时只是情绪问题，调整起来很简单，但一旦不管之后变成精神问题就麻烦了。甚至如果恶化到中度或者重度精神疾病，造成器质性的损伤，就得吃一辈子的精神药物。我还年轻，钱没了可以再赚，感情没了可以再谈，就算经历着20年的康波周期经济下行后面也有出路，但脑子坏了真的是一辈子就完蛋了。带着一个坏脑子过一辈子更是痛苦中的痛苦。

包括昨天跟火山雨打电话，聊前几年发生的状态，我们俩回忆起都害怕，有种劫后余生的感觉，但还好我们都脱离了出来，还好我们现在都过得不错。

当然我也知道我能脱离出来更多的是一种运气，一种priority，我在遇到这些困难的时候处于相对成熟的年龄，有足够的社会经验和不那么幼稚的想法，包括我在国外本科读的Psychological Medicine能让我有知识认知自己的状态，一发现有不对劲就可以即时调整，而且我毕业那会就业攒钱也非常轻松，以至于让我有足够的金钱去看私人医生等等。可能大部分人患病了之后不能像我这样子处理，但我经常发这些的原因也是传递一种方法，一种思想，因为在这些心理问题出现初期其实很好调整的，就是看谁来引导患者，谁给患者传递什么样的价值观。因为要是长期处于压力状态中自己对自己身体的认知都是不清晰的，需要他人来引导。在现在这个环境下很多患者在自我认知时还会受到二次伤害，一发出求助的声音就被身边所有人打压下来，让他们以为这都是自己的问题自己的错误，真的太可怜了。这也是我一直发这些内容的原因。

当然我也只是内容上的传递，真正怎么做还是得看自己，这才是最困难的，很多人都是改变不了的，只能在这个环境里沤着，所以我也不奢求帮助所有人，能帮一个是一个吧。不必过于依赖外界的评价体系，专注于自己想做的事，无疑是化解压力和焦虑的最好方法。