#让皮肤变好的真相##美力618#

1.长期抗炎抗氧饮食

饮食我个人认为占大头，如果胡吃海塞高糖油食物，体内致炎因子爆增，血糖飙升。亲测医美和护肤品也压不住，相信大家身边不是没有边做皮肤边💉边抽🚬喝酒吃蛋糕的例子，效果绝对不如注意饮食的人。
【病从口入，丑也是。】

2.睡眠
如果做不到早睡早起，就要做到睡眠时间够久(最少8小时)且睡得够深。
睡眠质量很差的试试补充镁、b6、铁，多吃一些富含血清素的食物:香蕉、凤梨、坚果、三文鱼、芭乐、黑芝麻、麦片、黑巧力这些。

3.【干净卫生&舒适的环境】
•贴脸的所有用品能用一次性就用一次性的：洗脸巾、一次性粉刺针等等。
•勤换床上四件套，用玻尿酸或者真丝枕巾。
•不要长时间呆在烟酒环绕的包间、闷热潮湿生霉的地方。
•不要长时间户外暴晒，让脸长时间处于高温强紫外线下。
•一会极热一会极冷的温度差也会让敏感肌&玫瑰痤疮病发

4.【心情：不要生气！！】生气也会导致体内激素水平失调、皮质醇升高，情绪差压力大特别容易失眠和暴饮暴食🙅

5.用对的护肤品而不是用贵的
看着我落灰的各种大牌
敢说一句我现在的护肤品基本都是【国货之光】

6.吃补剂：
【健康饮食打基础，抗炎抗氧化补剂做巩固】
皮肤想不好都难。
鱼油/维生素锌/维生素b/维生素铁，平滑肌肤的同时拥有好气色。
有条件的可以吃点更高阶的：烟酰胺、姜黄素、虾青素、EGCG、抗糖丸等等。

7.麦麸过敏/特定食物过敏
不少人不知道自己麦麸这种特别蛋白质过敏
可以去排查一下，常见于一吃麦麸食物，皮肤就发红、过敏、长痘。
【排除自己的过敏原真的很重要】

8.趁早养生趁早养生趁早养生，重要的事情说三遍！！我频繁的记录饮食和生活习惯，基本每天都会发，也不避讳有团的好产品，就是因为不管你是月入三千还是月入三万⤴️的人想要身体健康精力充沛，皮肤红润有光泽，都离不开【养气血/键脾胃/护肝脏】