"尽管自己手头很紧也要借钱给别人，或者认为借钱给别人是一件义不容辞的事情"。

不要一味助人为乐却没有根据自己的能力和时间来设置限度，严重的界限缺失导致你会非常焦虑。

引发焦虑的最大的诱因是"不会拒绝"。

一个人处在焦虑的状态下，她在设定界限时往往会设想出许多不良后果，例如，如果我不这么做，他们就会骂我、打我、远离我等。

经常上当受骗的人，本质上也是不会拒绝。

一个好的解决办法是：先从小事上做起。从小的事情上慢慢找回自己的控制权，对心情的掌控，对自己的掌控。

1 拒绝明天给同事带早餐
2 在购物时寻找别人的帮助，不要一个人闷头找。
3 不懂就问，不要因为怕麻烦而装懂
4 别人叫错你的名字，及时纠正他们。