焦点效应，也就是一般人常说的“聚光灯效应”指人们往往高估其他人对自己外表、行为的关注度，过分担心他人对自己的评价和看法，总觉得自己是他人视线的焦点，以至于到焦虑不安的程度。

这种在日常生活中的表现就是自我意识过剩，无论周围人做什么都觉得在影射自己，地球转动的中心应该围绕自己。
这样极其容易陷入内耗形成情绪黑洞。

自我意识过剩如何形成：
[兔子]不正确的自我评价，过度关注自我的人容易将自我价值和外部评价挂钩，追求他人的评价认可和赞誉，以验证自我价值。
[兔子]缺失正常的评价体系，没有正确的自我认知，高度关注自我，忽视外部世界和当下真实体验。

陷入自我意识过剩的人，把自己代入弱者的孤芳自赏的状态，会强行演绎“全世界都不爱我只有我爱我自己”的苦情剧。
一定程度上也是自恋型人格的一种表现。