#雌激素降低确实会催人老# 雌激素是女性主要的性激素，如果雌激素长期过低除了会让皮肤失去弹性，提前衰老，也会诱发各种健康问题，比如不孕症，子宫内膜异位等。此外雌激素过低还会导致潮热（血管收缩舒张异常），皮肤颜色暗淡，腰背酸疼，焦虑抑郁，心悸，和骨质疏松问题。

雌激素分泌随女性年龄上升而减少。但许多年轻女性为了追求瘦，过度节食，热量差太大也会造成雌激素下降（继发性闭经）。为了美丽和健康，请一定要科学减脂，注意热量差不能过大（不建议超过200-300大卡/天），否则体重掉下来却失去了青春和健康，又有什么意义呢？

如果体检发现自己雌激素水平低，平时可多吃黄豆和豆制品。豆制品中含有丰富的植物类黄酮能够平衡和双向调节雌激素（低的升高，高的降低）。每天喝1-2杯全脂牛奶，吃200克鱼肉，其所含的维生素D也会调节雌激素。还有富含锌和硒的食物如巴旦木，芝麻，香菇，西红柿和海带等也有助于雌激素的增加。最后注意保证每天的膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜和水果也会有帮助。

如果雌激素过低也可以在医生指导下服用雌激素，但恢复自身雌激素分泌是最重要的，不能一边吃雌激素一边节食，那样是没有真正效果的。